درمان شناختی-رفتاری آنلاین نوجوان

۱- اضطراب، بدن را سست و بی‌حال می‌کند و بعد از تمرین ریلکسیشن بدن محکم و قوی می‌شود

۲- تنفس دیافراگمی شامل سه مرحله است و قبل از ریلکسیشن انجام می‌شود

۳-ریلکسیشن یک تمرین برای مقابله با اضطراب است که عضلات به ترتیب رها و منقبض می‌شوند

۴-آخرین مرحله در ریلکسیشن قفسه سینه است

۵-ریلکسیشن از پاها شروع می‌شود و تا بالای قفسه سینه ادامه دارد